Memiliki tubuh yang sehat adalah keinginan semua orang. Mari kita ketahui pasti penyebab perut buncit di sini ..
Tahukah Anda? tubuh yang ramping, bebas lemak dan padat berisi menjadi
impian banyak orang. Namun, untuk memilikinya tidak semudah yang disangka.
Apalagi, jika memiliki perut buncit!
Memiliki masalah dengan perut buncit atau gendut tentulah sangat
menganggu, terutama bagi kaum wanita. Perasaan malu dan kehilangan kepercayaan
diri pasti ada bagi wanita yang ingin berpenampilan lebih menawan.
Lalu apa penyebabnya? Berikut ini
6 penyebab utama perut menjadi buncit
1. Makan berlebihan
Mereka yang cenderung makan berlebihan pada akhir pekan. Pada akhir
pekan, seperti sabtu dan minggu biasanya kita berjalan-jalan, entah ke mall ataupun
ke tempat rekreasi. Pada saat seperti inilah Anda cenderung untuk mengkonsumsi
makanan berlebih dan tentu saja akan mengakibatkan meningkatnya asupan lemak. Untuk
menghindari kalori berlebihan pada akhir pekan,sebaiknya tetap memperhatikan
jumlah asupan makanan.
Selain itu juga, gula dan alkohol yang terkandung dalam minuman keras
dapat membuat otot menjadi kendur. Minuman keras yang diharamkan bagi
masyarakat muslim ini sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Ia mengandung
banyak kalori dan bisa menyebabkan seseorang makan lebih banyak dari biasanya.
Begitu juga dengan tembakau yang dapat merusak kerja pencernaan. Jika
Anda merokok setelah makan, Anda pasti akan merasa kembung. Jadi, berhentilah
merokok!
2. Makan Dengan Tergesa-gesa
Ketika makan dengan tergesa-gesa, Anda sebenarnya telah mengorbankan
waktu yang diperlukan bagi perut untuk mencerna makanan yang masuk. Hal ini dapat
membuat tubuh tidak sempat memberikan sinyal kenyang.
Sediakan waktu, kurang lebih 20 menit untuk mengunyah sehingga dapat
memberikan sinyal kenyang dan mampu menghindari dari nafsu makan secara berlebihan.
Cara terbaik untuk menikmati makanan adalah duduk dan tenang diri terlebih
dahulu kemudian makan dan kunyah dengan perlahan.
3. Tidur Setelah Makan
Hindari langsung tidur setelah selesai menikmati hidangan. Tidur
setelah makan menyebabkan proses pencernaan usus tidak dapat bekerja dengan
baik dan menyebabkan perut menjadi buncit!
4. Stress
Stress dapat menganggu tugas tubuh dan pencernaan sehingga membuat
Anda merasa kenyang. Situasi ini akan menimbulkan masalah pada kemampuan tubuh
dalam menyimpan lemak. Hasilnya, perut Anda akan terlihat mengembang.
Wanita yang tingkat stressnya lebih tinggi cenderung memiliki lemak
perut berlebih meskipun dia tidak kelebihan berat badan. Kemungkinan ini
terjadi disebabkan oleh efek dari hormon stres kortisol.
5. Pola Pemikiran Yang Salah
Makanan adalah hal yang penting dalam kehidupan. Makanan bukanlah musuh,
dan diet apapun yang mengatakan itu tidak baik bagi tubuh Anda. Berada pada
pola diet yang salah hanya akan membuat berat badan Anda cepat turun namun akan
cepat pula naiknya ketika Anda berhenti diet. Untuk memiliki berat badan yang
ideal maka yang Anda perlukan adalah nutrisi yang seimbang.
6. Makan Tidak Teratur
Melewati jam makan adalah cara lain yang akan membuat metabolisme tubuh
Anda menjadi tidak menentu. Tubuh akan mengumpulkan lemak yang lebih untuk
menutupi kekurangan nutrisi. Makanlah 'snack' ringan seperti segenggam kacang
atau sereal ketika Anda mulai lapar. Hindari makan setelah jam tujuh malam,
ketika metabolisme berada pada titik lemahnya.
Perhatian !
Menurut penelitian, setiap orang memiliki 'six pack', namun tidak
semua dapat dilihat secara fisik karena terjadinya pengumpulan lemak yang
menimbun di perut. Untuk mendapatkan perut rata, salah satu caranya adalah
melalui 'fitness' dan menjaga pola makanan sehat yang seimbang.
Selain itu, Anda harus seimbangkan asupan protein, serat dan menjaga
kebutuhan cairan di tubuh karena akan meningkatkan kelancaran metabolisme tubuh
dan membakar kalori. (dee)
Sumber : www.wom.my
