Masalah Sembelit. Salah satu gangguan kesehatan yang kerap
menyerang orang yang sedang berpuasa adalah masalah sembelit. Apalagi jika Anda
makan dalam keadaan yang terburu-buru ketika berbuka puasa.
Meskipun begitu, ada beberapa jenis buah dan makanan yang
dapat mengatasi masalah sembelit. Buah kurma paling direkomendasikan sebagai
menu utama atau pencuci mulut ketika sahur dan berbuka puasa. Di dalam buah
kurma terdapat kandungan gula gula glukosa dan fruktosa tinggi yang baik untuk
memberikan energi pada tubuh seperti ke sel-sel otak, saraf, darah merah dan
tulang belakang.
Selain kurma, ada beberapa jenis buah dan minuman juga
direkomendasikan untuk dinikmati ketika berpuka puasa. Buah-buahan serta
minuman tersebut dikatakan mampu membantu mempercepat proses pencernaan,
mengatasi sembelit, mencegah asam dalam perut dan menjaga tubuh dari dehidrasi.
Berikut ini adalah buah-buahan yang memiliki manfaat untuk mengatasi masalah sembelit di bulan puasa,
Anggur
Buah anggur mampu mencegah masalah sembelit, gangguan
pencernaan dan juga mengatasi kepenatan. Anggur kaya dengan vitamin A, C, B6
dan mineral seperti kalium, kalsium, zat besi, fosfor, magnesium dan selenium.
Apel
Buah apel kaya akan serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Buah ini juga merangsang kesehatan usus besar. Jadi, mengkonsumsi satu buah
apel sehari akan membantu menjaga pencernaan agar tetap lancar.
Melon
Buah melon mengandung sampai 92 persen air dan sarat dengan
vitamin A, B6 dan C, nutrisi, antioksidan, asam amino, dan kalium, yang
semuanya membantu menghidrasi tubuh.
Jeruk Oranye
Buah jeruk oranye cukup efektif dalam mengurangi dehidrasi. Di dalam
buah jeruk terkandung lebih dari 100 persen vitamin C dengan dosis harian yang
direkomendasikan.
Strawberry
Biarpun buah strawberry tidak mengandung vitamin C, namun ia
mampu membersihkan arteri dan mengatur gula darah.
Jeruk Lemon
Lemon mengandung antiseptik yang baik dan menawarkan
anti-racun bagi hati. Selain itu, lemon juga meningkatkan jumlah Ciaran di
dalam tubuh sehingga mencegah dehidrasi.
Daun Mint
Daun mint yang segar sangat baik untuk pencernaan. Tambahkan
ke dalam minuman dan ia akan membantu masalah sembelit yang Anda hadapi.
BACA JUGA : Diet Sehat dengan Salad Buah-Buahan
6 Penyebab Anda Mudah Sembelit :
1. Stress
Inilah antara penyebab sembelit yang harus Anda ketahui.
Saraf enterik yang bekerja luar biasa mengatur sistem pencernaan akan terganggu ketika Anda mengalami stress.
Kondisi ini akan membuat Anda mendapatkan penyakit sembelit.
2. Kekurangan Cairan
Masalah yang satu ini memang kerap menjadi permasalah mereka
yang mengalami susah buang air besar. Kekurangan cairan akan menyebabkan sistem
pencernaan menjadi terganggu dan akhirnya sembelit. Minum cukup air secukupnya
dan secara berangsur angsur Anda akan bebas dari sembelit.
3. Kehamilan
Kehamilan juga bisa menjadi salah satu alasan Anda mengalami
masalah sulit buang air besar. Sistem hormon dan saraf enterik akan terganggu
dan menjadi penyebab sembelit. Jadi, sebab itulah Anda harus mengkonsumsi banyak makanan berserat
untuk mencegah terkena masalah sembelit.
4. Kurang Berolahraga
Kurang berolahraga dapat mempengaruhi sistem pencernaan.
Jadi, cobalah berolahraga secara rutin pada setiap hari. Paling tidak, lakukan
kegiatan berjalan kaki secara rutin untuk mengurangi masalah sembelit.
5. Tiroid
Anda yang berhadapan dengan masalah 'Hypothyroidism' lebih
mudah mengalami sembelit.Ini adalah karena kelenjar tiroid tidak berfungsi,
sehingga menyebabkan ada sembelit.
6. Travelling
Selain makanan yang menjadi penyebab utama sembelit, travelling
atau berjalan-jalan dalam waktu yang lama bisa membuat Anda diserang sembelit.
Pada saat itu, jadwal makan dan kondisi tubuh Anda akan berubah.Jadi, pastikan
Anda makan makanan seperti sereal atau makanan lain yang berkhasiat. Ini sangat
penting untuk mencegah Anda dari sembelit.
Semoga bermanfaat (dee)
Sumber : www.wom.my
Sumber : www.wom.my
