Cara Cepat Sembuh Dari Sakit Flu. Saat musim penghujan seperti saat ini banyak orang yang terkena penyakit batuk, pilek, flu. Kondisi tubuh yang kurang fit ditambah dengan beban aktifitas sehari-hari cukup berat akan menambah buruk sakit kita. Cara terbaik untuk terhindar dari sakit flu atau pilek berkepanjangan adalah dengan makan yang cukup, istirahat yang cukup dan berolahraga.
Lalu bagaimana cara kita mengatasi sakit flu yang berkepanjangan jika sudah terkena ? dan ingin segera sembuh? Berikut ini ada 22 cara agar cepat sembuh dari sakit flu tanpa harus minum obat
1. Makan makanan berfermentasi.
Para ilmuwan mengatakan bahwa orang yang mengkonsumsi
probiotik dengan lactobacillus rhamnosus hasil dari fermentasi makanan seperti yogurt, kefir dan kimchi hanya memiliki resiko
sebesar 12 % untuk terkena sakit flu atau pilek.
2. Biarkan Jendela Terbuka
Menghabiskan waktu di ruangan yang tertutup dapat meningkatkan
resiko Anda terjangkit virus. Biarkanlah jendela ruangan terbuka karena sirkulasi
udara yang keluar masuk akan membuat partikel-partikel berbahaya dan virus
menjadi selalu bergerak sehingga membuat mereka sulit untuk menempel pada
tubuh.
3. Mengkonsumsi Jamur
Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam dalam Journal of
American College of Nutrition membuktikan bahwa orang yang mengkonsumsi jamur
shitake setiap hari selama satu bulan menunjukkan peningkatan jumlah sel T
(Limfosit T) cukup tinggi dan menurunnya resiko terkena peradangan. Sel T atau nama lainnya Limfosit T adalah jenis sel darah
putih yang berfungsi untuk melindungi tubuh
dari sel-sel kanker dan sel-sel yang terinfeksi oleh zat patogen seperti
bakteri dan virus.
4. Hindari Penderita Batuk dan Flu
Mungkin sebenarnya Anda akan tidak enak hati tetapi sebenarnya menghindari orang yang
sedang terkena penyakit pilek atau flu sangatlah penting. Orang yang sedang sakit flu ketika ia bersin akan menyebarkan virus dengan radius penyebaran
sepanjang kurang lebih 6 meter.
Oleh karena itu, ketika seseorang mulai bersin - bersin maka sebaiknya Anda segera menghindar. Supaya orang tersebut tidak
tersinggung, mungkin Anda bisa mengatakan “ Maaf, saya sangat mudah sekali
tertular flu”.
Bagaimana jika Anda sendiri yang sakit flu? Saat bersin, tutuplah hidung Anda dengan siku
bagian dalam menekuk, jangan menggunakan telapak tangan karena jika Anda
menggunakan telapak tangan berarti Anda membantu menyebarkan virus saat Anda
memegang gagang pintu atau barang-barang yang lain.
5. Stop Menyentuh Mulut Anda
Sadarkah Anda bahwa suatu saat Anda memegang pintu toilet
kemudian menyentuh bibir Anda? Tidak menyentuh bagian bibir, hidung atau mata
Anda dapat mengurangi resiko Anda terkena penyakit. Bahkan meskipun Anda sudah
mencuci tangan, menyentuh bagian-bagian tersebut bukanlah sesuatu yang baik
dilakukan.
Bagian mata, hidung dan mulut adalah pintu masuk yang mudah bagi kuman untuk masuk kedalam tubuh. Memang mudah untuk diucapkan tetapi sangat sulit untuk dilakukan karena rata-rata seseorang memegang mulut atau hidungnya lebih dari 3 kali dalam satu jam. Jadi demi kebaikan Anda, hindari untuk memegang mulut atau hidung kecuali Anda baru saja mencuci tangan. Jikapun ingin memegangnya, gunakanlah tissue bersih.
Bagian mata, hidung dan mulut adalah pintu masuk yang mudah bagi kuman untuk masuk kedalam tubuh. Memang mudah untuk diucapkan tetapi sangat sulit untuk dilakukan karena rata-rata seseorang memegang mulut atau hidungnya lebih dari 3 kali dalam satu jam. Jadi demi kebaikan Anda, hindari untuk memegang mulut atau hidung kecuali Anda baru saja mencuci tangan. Jikapun ingin memegangnya, gunakanlah tissue bersih.
6. Waktu Tidur Yang Cukup
Manfaatkanlah waktu tidur Anda di malam hari dengan
sebaik-baiknya. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal
Medicine menemukan bahwa jika seseorang memiliki waktu tidur kurang dari 7 jam sehari hampir 3
kali lebih rentan terkena penyakit flu daripada orang yang tidur sedikitnya 8
jam sehari.
7. Menekan dada
Ada titik akupresure ditengah dada Anda, pada tingkat rusuk
ketiga Anda. Tekan bagian tersebut dengan pelan dan lembut selama 1 menit
setiap beberap jam. Kegiatan ini akan merangsang kelenjar timus untuk
menghasilan set T (Limfosit Sel). Kelenjar limus adalah organ dalam rongga dada bagian
atas yang memproses sel T (limfosit) yaitu
sejenis sel darah putih yang melawan
infeksi dalam tubuh
8. Minum Air Lebih Banyak
Ketika anda terkena flu maka jumlah cairan lendir akan
meningkat dan minum air dapat membantu Anda untuk mengurangi peningkatan cairan
lendir tersebut. Semakin sedikit cairan lendir yang penuh virus maka akan mudah
bagi sistem kekebalan tubuh Anda untuk mengusir virus dari tubuh.
Minumlah minimal 2 liter air dalam satu hari. Jika Anda agak
bosan minum air mineral, bisa diselingin dengan jus buah, teh hangat atau kuah
panas seperti sayur sop.
9. Pasang Alat Humidifier (Pelembab Udara)
Saat musim kemarau atau cuaca panas, udara yang kering dalam
ruangan akan membuat Anda terkena sakit tenggorokan (saluran pernafasan) atau
batuk. Meletakkan sebuah alat humidifier (pelembab udara) akan membantu udara
di sekitar ruangan menjadi lembab dan segar.
10. Makan Makanan Pedas
Memang benar, cabai dan rempah-rempah pedas lainnya dapat
membantu Anda mengurangi flu. Makanan pedas akan membuat hidung dan mata Anda
berair dan ini bisa menjadi bantuan bagi Anda terhindar dari hidung yang tersumbat.
11. Menghirup Minyak Essensial
Teteskan minyak thyme atau minyakl kayu putih kedalam air
mendidih kemudian hirup dalam-dalam. Aroma yang Anda hirup seolah-olah membuka
jalan bagi udara untuk masuk ke rongga dada. Partikel anti mikroba ayng
terdapat dalam minyak essensial ini juga membantu melapisi selaput lendir yang
di rongga hidung. Lakukan beberapa kali dalam sehari.
12. Tunda Berolahraga Yang Berat
Bagi Anda yang terbiasa berolaharaga berat , mungkin Anda
aka merasa ada sesutau yang kurang jik ahanya melakukan olah raga ringan
seperti berjalan atau yoga. Namun, ketika Anda sakit, sebaiknya tunda dahulu
kegemaran Anda itu karena saat sakit tubuh memerlukan waktu untuk menghemat
energi untuk melawan virus.
13. Berkumur Dengan Air Garam
Garam dapat membunuh zat patogen. Berkumur-kumur dengan
larutan air garam (takarannya ½ sendok teh garam dalam secangkr air hangat)
akan meringankan peradangan dalam tenggorokan, mengencerkan cairan lendir dan membantu menghilangkan
kuman.
Meskipun Anda tidak sakit tenggorokan, ada baiknya tetap
rajin berkumur dengan air garam untuk mencegah gejala flu. Sebuah studi tahu
2005 menemukan bahwa orang yang berkumu r dengan air garam sebanyak 3 kali
sehari lebih sedikit resikonya terkena gejala flu.
14. Sup Ayam Panas
Makanan yang satu ini memang banyak khasiatnya. Uap supnya
membantu membuka saluran udara di hidung menajdi terbuka dan kaldu ayamnya
membantu meredakan sakit pada tenggorokan.
15. Minum Satu Sendok Madu
Madu diyakini sebagai antimikroba alami dan madu dapat meredakan sakit akibat iritasi
dan peradangan pada tenggorokan.
16. Duduk Bersandar
Ketika Anda terkena flu dan posisi tidur/berbaring telentang
maka cairan lendir akan mengumpul pada rongga sinus Anda. Hal ini akan
menyebabkan infeksi sekunder atau sinusitis kronis. Cobalah berbaring dengan posisi setengah duduk (posisi
sudut 45 derajat), posisi ini akan membantu mengalirkan darah dari kepala dan
mengurangi peradangan sinus dan hidung.
17. Berdiam Diri Di Rumah
Meskipun ketika sakit tetapi Anda berusaha terlihat kuat dan
memaksakan diri untuk bekerja dikantor,
sebenarnya tidak ada satupun orang ingin mendekati Anda karena mereka
khawatir tertular oleh Anda. Seorang pekerja yang sakit namun dipaksa bekerja
adalah pekerja yang berada pada kondisi kurang produktif.
Stress, apapun penyebabnya dapat mengganggu fungsi kekebalan
tubuh sehingga Anda lebih rentan terkena penyakit seperti flu. Ambillah waktu
untuk istirahat dan bersantai, cobalah untuk bermeditasi.
BACA JUGA : Cara Mudah dan Efektif Untuk Menghilang Stress
BACA JUGA : Cara Mudah dan Efektif Untuk Menghilang Stress
18. Jangan Meminta Obat Antibiotik
Pilek dan flu disebabkan oleh virus, bukan bakteri. Oleh
karena itu, anti biotik hanya bisa membunuh bakteri tidak bisa digunakan
untuk menyembuhkan sakit flu. Jadi, Anda tak perlu meminta kepada dokter untuk
diberikan anti biotik. Apalagi anti biotik tidak
bebas efek samping. Antibiotik juga bisa membunuh bakteri-bakteri baik dalam
tubuh Anda, seperti bakteri yang membantu untuk mencerna makanan Anda, mencegah
infeksi jamur pada vagina dan melakukan hal-hal penting lainnya.
19. Menjaga Kebersihan
Anda tidak perlu menjadi seorang germaphobia yaitu seseorang
yang memiliki phobia dengan kuman, selalu mengelap benda-benda apapun
sebelum menyentuhnya atau bahkan tidak mau bersentuhan dengan orang lain. Tetapi
cukuplah menjadi seseorang yang sellau menjaga kebersihan diri seperti mencuci
tangan. Biasakanlah mencuci tangan dengan sabun secara teratur selama 15 sampai
20 detik. Dengan mencuci tangan, Anda sudah mengurangi penyebaran penyakit.
20. Hindari Keramaian
Saat Anda sedang sakit sebaiknya berdiam diri di rumah karena
ketika Anda berada diluar rumah dan berada di tempat keramaian maka sakit Anda
berpotensi lebih parah. Virus menyukai kerumunan orahng banyak, semakin banyak
orang di sekitar Anda makan semakin besar kemungkinan Anda terjangkit virus
dari orang lain. Jika Anda memerlukan sesuatu sebaiknya lakuakn dengan
berbelanja online atau menggunakan layanan delivery service.
21. Jangan Saling Mencicipi Makanan/Minuman
Saat Anda sakit, hindari untuk
saling mencicipi makanan / minuman kepada sesama teman. Saling mencicipi makanan dan minuman dapat
menjadi media untuk menularkan virus. Bisa jadi Anda menularkan virus kepada
orang lain atau sebaliknya yang menyebabkan
sakit Anda menjadi berkepanjangan
22. Tetap Makan Walau Sakit
Wajar bagi orang sedang sakit kalau nafsu makannya menurun
tetapi penelitian dalam laporan Journal of Nutrition 2008 menunjukkan sebenarnya sangat tidak baik jika sedang
sakit kita tidak mau makan. Orang yang tidak mau makan saat sedang sakit akan
lebih lama sembuhnya. Makan adalah obat tradisional yang paling manjur ketika Anda sedang sakit.
