Cara Menghilangkan Lemak Di Perut - Sebenarnya cara menghilangkan
lemak di perut dengan cepat tidaklah sesulit yang Anda bayangkan jika dilakukan
dengan benar.
Meskipun begitu, menghilangkan lemak di perut juga tidak
semudah yang Anda pikirkan. Sebagai seorang wanita, tentu saja Anda ingin
memiliki tubuh ideal terutama di bagian perut. Apalagi seseorang itu dapat
dilihat sehat atau tidaknya salah satu caranya dengan melihat bentuk tubuhnya,
yaitu dari bahu ke pinggang. Oleh sebab itulah, Anda perlu melakukan pola diet
yang tepat untuk menghilangkan lemak yang ada di perut.
Cara Menghilangkan Lemak Di Perut :
1. Mengurangi Porsi Makan
Porsi makan yang banyak akan mempermudah timbulnya lemak
di perut. Kurangi porsi makan Anda, terutama pada malam hari. Biasanya pada
malam hari lemak di perut mudah timbul dan membuat perut menjadi buncit.
Makan makanan yang membakar lemak dan melakukan diet yang
mengontrol kalori adalah salah satu langkah yang bisa Anda lakukan untuk membakar
lemak di perut. Pastikan diet yang Anda lakukan itu lebih banyak menghindari makanan
yang mengandung gula putih, tepung olahan, serta makanan dari gandum yang telah
melalui proses inflamasi. Untuk meningkatkan pembakaran lemak, Anda disarankan
makan makanan seperti ikan dengan Omega 3, alpukat dan bumbu rempah (kunyit,
kayu manis).
2. Utamakan Makan Buah-Buahan dan Sayur-Sayuran
Buah-buahan dan sayuran membantu mengurangi lemak di perut.
Jika merasa lapar sedangkan Anda baru saja menikmati hidangan, sebaiknya Anda
mengambil buah dan sayur sebagai pengganti makanan berat yang hanya akan
membuat lemak Anda berlebih.
Buah-buahan dan sayuran, selain nikmat dan segar, juga dapat
mengikis lemak di perut. Fungsi dari enzim mampu memecah protein sehingga lebih
mudah dicerna. Beberapa jenis makanan yang banyak mengandung enzim, diantaranya
nenas dan pepaya. Buah segar dan sayuran sangat membantu gerak kerja hati dan
pankreas sehingga mengeluarkan racun lebih banyak lagi.
BACA JUGA : Manfaat Makan Daun Pepaya Untuk Kesehatan Tubuh
3. Habiskan Waktu 30-45 Menit Di Gym
Luangkan waktu Anda untuk pergi ke gym. Paling sedikit 30-45
menit berolahraga agar proses menghilangkan lemak menjadi lebih mudah. Sit Up,
Push Up dan juga Back Up membantu menghilangkan lemak yang menumpuk jika
dilakukan secara rutin.
4. Khasiat Minum Air Perasan Jeruk Nipis/Lemon Hangat dan
Madu
Rasa masam membantu menyusutkan lemak dalam tubuh. Jadi Anda
yang sedang diet dan ingin mengurangi lemak yang berlebihan, cobalah minum
perasan air jeruk nipis/lemon hangat yang dicampur dengan madu secara rutin. Ramuan
ini akan membantu proses diet Anda.
5. Banyak Minum Air Putih
Air putih sangat penting untuk tubuh, tapi jangan sesekali
minum air dingin atau air dengan tambahan es batu, karena itu hanya akan
membuat perut Anda buncit dan lemak bersarang di dalam perut Anda.
6. Kurangi Hormon Inflamasi
Hormon inflamasi dan kadar kortisol yang tinggi menyebabkan
Anda kesulitan menurunkan berat badan. Hormon inflamasi akan meningkat jika
Anda mengalami stress dan kurang tidur. Cara yang tepat untuk mengurangi hormon
inflamasi adalah dengan berjalan-jalan, tidur delapan jam, konsumsi makanan
yang bersifat alkali, makan makanan yang berkualitas serta mengontrol stress dengan melakukan latihan pernapasan.
Semoga Bermanfaat (dee)
Sumber : www.wom.my
Sumber : www.wom.my
