Berikut ini adalah 9 masalah penyebab berat badan tidak mau turun.
DIET DENGAN GOLONGAN DARAH
Diet dengan cara mengkonsumsi makanan sesuai dengan golongan
darah masih belum teruji secara klinis.
Ini karena tidak semua yang menjalaninya berhasil dalam menurunkan berat badan.
Kamu perlu tahu, seseorang itu memiliki keunikan masing-masing dan tidak semua
diet sesuai untuk semua orang. Paling penting, lakukan diet yang seimbang dan
ambillah zat gizi yang diperlukan oleh tubuh.
BERAT BADAN TURUN DENGAN DIET BUAH
Terlalu yakin bahwa berat badan bisa turun dengan buah atau
jus buah saja? Sebenarnya, diet dengan jus buah tidak dianjurkan terutama untuk
jangka waktu panjang. Lebih baik kamu mengambil potongan buah dibandingkan jus.
Selain itu, buah juga hanya mengandung karbohidrat, beberapa
vitamin dan mineral. Sedangkan tubuh kamu membutuhkan zat gizi lainnya.
Kekurangan satu zat gizi dalam jangka waktu panjang dapat berdampak negatif
pada kesehatan. Cukuplah dengan menjalankan diet jus buah selama 1-2 hari saja.
INGIN BERAT BADAN STABIL
Untuk menjaga berat badan agar tetap stabil, kamu harus
berpusat pada diet dan olahraga. Bahkan seseorang yang sudah memiliki berat
ideal tetapi dengan cara yang singkat - menyedot lemak (tidak melakukan diet
dan olahraga), dapat menyebabkan berat badan akan bertambah di kemudian hari.
Jangan terlalu mengharap bahwa kamu akan tetap langsing dengan diet instan.
BACA JUGA :
5 tanda diet yang berhasil
TIDAK PERNAH KENYANG
Jika kamu makan dan
tidak pernah kenyang, cobalah minum 1-2 gelas air putih sebelum makan. Ambillah
makanan yang mengandung serat yang banyak seperti buah dan sayur. Jangan lupa, mengkonsumsi
protein dan lemak yang cukup akan membuat kamu merasa kenyang saat makan.
BADAN TERASA BERAT
Pastikan kamu mengetahui berat ideal kamu. Jika kamu
tergolong dalam berat badan ideal tetapi badan terasa 'berat', artinya kurang
melakukan latihan dan aktivitas fisik. Lakukan peregangan otot atau latihan
ringan secara teratur pasti tubuh kamu merasa lebih ringan dan segar sepanjang
hari. Jadi perhatikan berat badan kamu, jika berat badan tidak ideal, kamu harus
lakukan sesuatu.
LAPAR MATA
Kamu memiliki hobi 'suka makan' dan tidak mampu mengontrol
'lapar mata' ? Biasanya, 'lapar mata' terjadi pada orang yang suka mencari
camilan yang tinggi kalori dan lemak. Meskipun camilan diperlukan tetapi
pilihlah camilan sehat seperti buah, yogurt rendah lemak, salad dan sebagainya.
Pastikan jadwal makan sehari kamu adalah 3 kali hidangan makan dengan 2 kali
snack.
SUKA MENGEMIL TAPI TAKUT GEMUK
Tidak salah mengunyah camilan tetapi pilihlah camilan yang
sehat. Misalnya, gantikan kacang goreng dengan kacang rebus dan ganti minuman
berkalori dengan air putih. Pastikan juga hidangan camilan dalam sehari adalah
10% dari jumlah kalori dalam sehari.
TIADA WAKTU UNTUK OLAHRAGA
Kalau kamu tidak memiliki waktu untuk berolahraga, kamu
dapat memperbanyak aktivitas fisik dalam sehari-hari. Misalnya, naik turun tangga
dan hindari menggunakan lift di kantor. Selain itu, ketika menonton televisi,
jangan sesekali meletakkan remote control dekat dengan kamu. Sebaliknya, letakkan
remote control dekat dengan televisi, cobalah berdiri, berjalan dan ambil
tombol remote contro televisi untuk mengganti channel lain.
TARGET YANG TIDAK LOGIC
Kadang kala, target yang Anda letakkan dalam berdiet juga
tidak logis. Ingin menurunkan 10 kilogram berat dalam waktu satu bulan itu
sangatlah mustahil. Jika kamu berhasil melakukannya, kamu pasti mengabaikan
kebutuhan nutrisi pada tubuh. Ini berbahaya karena kita harus kurus secara
sehat dan aman. Pastikan target Anda adalah logis dan realistis.
Semoga bermanfaat.Sumber : www.wom.my
